Một trong những mong muốn của chị em khi tập luyện là nhằm sở hữu đôi chân thon gọn, khỏe đẹp. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập sẽ trở nên khó khăn hơn nếu bạn tập sai cách ví dụ như tập quá nhiều hoặc quá ít thì không những không hiệu quả mà […]

Có phải bạn đang gặp vấn đề về việc bản thân có một đôi chân tong teo và nhìn rất chênh lệch với phần trên cơ thể. Đáng mừng là kể từ hôm nay chị em có thể tăng kích thước đôi chân bằng một loạt các bài tập cho chân vừa an toàn lại […]

Tập chân với máy giúp bạn có một cặp chân săn chắc quyến rũ nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những lỗi sai và cách tập không đúng thì không những là không hiệu quả mà còn gây chấn thương trong lúc tập. Đừng bỏ qua những dưới đây nếu bạn không muốn mắc […]

Nhóm cơ lưng xô là nhóm cơ lớn nằm phía sau cơ thể và cũng là một nhóm cơ rất quan trọng nhưng được rất ít chị em quan tâm tới. Việc bạn không quan tâm đến lưng sẽ ảnh hưởng không tốt đến đến các bộ phận khác trên cơ thể, để giải đáp […]

Theo phân tích y khoa, cơ xô là nhóm cơ lớn thuộc cơ lưng, gồm có 2 cơ nằm dưới nách. Đối với các Gymer nam và nữ, cơ xô là nhóm cơ đầu tiên người ta nghĩ đến khi tập lưng và nó khá quan trọng để tạo nên một cơ thể hoàn hảo. Việc áp […]

Sở hữu một đôi chân ngắn chắc hẳn sẽ khiến bạn tự ti và kém đi sự thu hút ở phái nữ, Một đôi chân dài, một chiều cao lý tưởng là mục tiêu mà ai trong mỗi chúng ta đều muốn đạt được. Chỉ cần thực hiện đúng cách 10 bài tập dài chân […]

Như các bạn đã biết, muốn có một đôi lưng dày và đẹp phải mất một khoảng thời gian tập luyện mới đạt được.Tuy nhiên, không ít trường hợp bỏ ra thời gian để tập luyện nhưng hiệu quả mang lại không cao. Vậy lý do nằm ở  đâu? Hôm nay Tiến Bảo sẽ chỉ […]

Bạn tự ti khi có một đôi chân gầy gò, bạn muốn sở hữu một đôi chân săn chắc nhưng chưa tìm ra biện pháp. Đừng lo lắng quá bạn nhé, ngay bây giờ chúng tôi sẽ mách bạn biết cách tập chân to nhanh cho nam được rất nhiều người áp dụng và đã […]

Ngày nay, việc luyện tập cùng các dụng cụ thể thao ngoài trời tại được ưa chuộng hơn so với việc tập với những thiết bị máy móc ở không gian kín trong nhà. Bởi tính tiện lợi, sự thoải dâu là dụng cụ thể dục thể thao ngoài trời chất lượng. Hãy cùng Tiến […]